وجبات خفيفة وصحيه لكل ألاوقات

بعض ألوجبات ألصحية المحببة لذوقي 



أسعدلله اوقاتكم☺

بعض الوصفات اليومية الي اعتمدها في نظامي الغذائي اليومي انا واطفالي اكثروصفتين استمتع فيها للفطورالفرنش توست والبان كيك يهمني تكون جميع المكونات صحية باالكامل وبنفس الوقت لذيذة ونبدا في طريقتي في عمل البان كيك.

❤❤❤

المكونات :دقيق جوز الهند العضوي ،دقيق الشوفان الحبة الكاملة،ودقيق أبيض عضوي ،بيضة ،حليب  نادك قليل الدسم ،مااتقيد في الكميات مع إضافة رشة من الملح والقرفة وكمان الفانيليا لتحسين الطعم ،لذيذ ومشبع خاصة مع إضافة دقيق جوز الهند اقدمه مع الفواكه لجذب الصغار.

من الاطباق الي دئماً اعشقها وتفك ازمة هو طبق الشوفان باالحليب والبعض يسميها العكس نقدر نعدل عليها ونضيف حسب الاذواق والي تحبون مشبعة وصحية أعتبرها سوبر فود لجميع الاعمار.
مكونها الاساسي الشوفان والحليب لاكن ضروري نختار الشوفان الحبة الكامل ونبعد عن المكرر والي متعرض لدرجات عالية من الحرارة مثل علب كويكر المعروفة انا استعمل شوفان هنا الحبة الكاملة فية الافضل أكيد بس غالباً هوالنوع المتوفرللجميع قليل  في كل الاماكن .
مكونات  ألطبق :حليب قليل الدسم استخدم نادك ،شوفان ،قرفة ،فانليا ،نحليها بالعسل ومرات باالتمر ومرات أستخدم سكر استيفا.
ألطريقة:نغلي الحليب ونظيف الشوفان وننتظر دقايق حتى يثقل القوام ونضيف العسل وقت التقديم ولو راح نحلية باالتمر نظيف قطع التمر أثنا غلي الحليب وممكن نظيف مكسرات نية غير مملحة وبقية النكهات حسب المتوفر.
 وجبة ساندوش الحلوم مع الافوكادو والبيض طبق رئيسي وغني باالبروتين افضلة دئماً بعد مااعمل رياضة لذيذ ومشبع وممكن يكون فطور أوغداء اوعشاء.
المكونات والطريقة موضحة في الصورة نوع الخبز باالشوفان صحي خالي من المواد الحافظة والدهون متوفر في اغلب السوبر مالركت .

 كوكيز الموز والشوفان سناك لذيذ للاطفال والكبار غني باالفوئد 
المكونات :موز،شوفان،زبدة الفول السوداني الطبيعية من قودي،بيض،قطع شوكلاته داكنة مع قطع تمر منزوع النواة
وملعقة زيت كانولاوممكن أستبدالة باالزبدة اوزيت جوز الهند العضوي،سكر أستيفان،بكنج باودر ،فانيليا
تخلط المكونات مع بعض ويكون الخليط متماسك نشكلة ونحطة فوق ورق الزبدة وندخل الفرن،اكيد راح تتسألون عن المقادير والكميات أنا أحسب حساب الكميات بالنظر ومع التطبيق وصلت للكميات الصحيحة لاكن ماراح اقيدكم في كميات معينة لانو هذا النوع من الكوكيز يضبط بدون تعقيدات .

أكيد مو الكل راح يتقبل الطعم ومتاكدة ماراح يحبونة محبين الحلويات التقليدية الي مكونها الاساسي الدقيق والسكر العادي وغيرة باالنسبة لي ولاطفالي نتلذذ فيه وممكن تعدلون في المكونات .,

 سناك خفيف محضر من شابورة الحبوب الكاملة من شركة قراميش مدهونة بزبدة الفول السودني الطبيعية،من فوق قطع الموز مع التمر منزوع النوة احبها مع الحليب  الساخن وكثير أستمتع لانها صحية ومافيها تعب وشغل كثيروتشبع لفترات طويلة.

رقائق الفطورالعضوية من موقع أيهرب خصصت لة بوست في الانستقرام تقدرون تشوفونة 
مكونتها من النخالة ودقيق الشوفان والشعير مع الدخن والكينوا تحتوي على العسل وسكر القصب خالية من الجلوتين.

 كرات التمر بدقيق اللوزالمكونات:
تمر خالي من النواة ،مع زبدة الفول السوداني ،دقيق اللوز ،وتنعجن مع بعض ونحشيها وقت التكوير باالشوكلاتة الداكنة
وممكن تعدلون على المكونات حسب الرغبة ،لذيذة وسناك رائع قبل التمرين وممكن نخزنة لبعض الايام بديل للحلويات الضارة اقل شي طول فترة الاسبوع وفي الويك أند نختار ساعة مفتوحة نتلذذ فيها باالحلو الي مشتهينة لكسر الروتين وعدم الملل.

 فرنش توست صحي بطريقتي الخاصه واكيد انو بعيد كل البعد عن الفرنش توست الاصلي لاكن هذا اصح ولذيذ الطعم 
المكونات: توست شركة المثالي ،عسل ،حليب نادك ،قرفة،رشة فانيليا ،بيضة،سكر استيفا.
الطريقة:نخلط جميع المكونات مع الحليب نأخذ التوست ونغمسة في الحليب ونحط في التاوة مع مسحة زبدة ونقلبة مع الجهتين حتى القرمشة يكون من جواته لين ومن الخارج كرسبي لذيذة للاطفال وكمان الكبار.

وصلت لنهاية التدوينة اتمنى الكل يستفيد ويأخذ فكرة عن الاطباق بدون تقيد باالكميات كل الوصفات صحية 
وبسيطة ألقاكم في وصفات اخرى دمتم بحب. 


One thought on “وجبات خفيفة وصحيه لكل ألاوقات

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s